Ось уже понад рік Б’янка Бін приділяє велику увагу фізичній активності та ділиться результатами своїх тренувань у соціальних мережах, надихаючи підписників на здоровий спосіб життя. Фотографії її пресу та рельєфних рук привертають увагу, але актриса хоче наголосити, що вправи змінили не лише її зовнішність, а й психічне здоров’я.
“Я тривожна людина, а фізичні вправи допомагають мені стати більш зібраною та зосередженою. Я вже зрозуміла, що вони важливі для мого психічного здоров’я. Крім того, займаюся трансцендентальною медитацією та йогою, які допомагають мені стати більш врівноваженою”.
“Я помітила багато змін не тільки у своєму тілі, а й у самопочутті. У мене зменшилася перепади настрою, зникли сум, пригніченість, тривожність і підвищилася фізична витривалість. Я спостерігалася у дієтолога, набрала м’язову масу і схудла”.
Актриса займається спортом на фазенді, що знаходиться в провінції штату Сан-Паулу, де вона живе разом з чоловіком Сержіо Гізе.
Програма тренувань заснована на гімнастиці муай-тай та проходить онлайн під керівництвом тренера Аіртона Сенни да Сілви.
“Я займаюся з понеділка по п’ятницю, в будь-якому місці, в зручний для мене час. Високоінтенсивні тренування займають 20 хвилин на день. Результати очевидні, але для мене дуже важливий психологічний настрій”.
Б’янці допомогло не тільки це, її зовнішнє перетворення відбулося завдяки правильному харчуванню. Акторка не дотримується обмежувальної дієти, а любить їсти все підряд, керуючись здоровим глуздом при виборі продуктів.
“Потрібно змінити свої харчові звички, немає сенсу продовжувати їсти сосиски, фастфуд, консерви. Я їм усе, але уникаю жирного, солодкого та алкоголю, і вже одна ця невелика зміна робить велику різницю. Найголовніше – це стійкість, не можна здаватися”, – пояснює Б’янка, яка все ще звикає до харчових добавок:
“Я приймаю креатин, він корисний для відновлення м’язів, але іноді його важко приймати, і я по кілька днів обходжуся без нього”.
Її пости в соціальних мережах, що демонструють тренування, фотографії після тренувань та порівняння “до” та “після”, надихають багатьох підписників. Б’янка каже, що отримує повідомлення з подякою. Однак вона також сказала, що ненависників турбує, коли вона демонструє своє чудове тіло.
“Багато хто надсилає повідомлення про те, що завдяки мені вони тренуються, покращили своє здоров’я, схудли. Я дуже щаслива, бо знаю, що разом зі здоров’ям приходить довголіття. Я продовжуватиму викладати фотографії у бікіні та купальниках, які дратують чимало людей, але й багатьох надихають. Я отримала багато позитивних відгуків та подяк. Багато людей писали, що з моєю допомогою вийшли з депресії. Це пропаганда здорового способу життя, в яке я вірю”.
За словами Б’янки, саме чоловік Сержіо Гізе дає їй стимул для щоденних тренувань: “Він надихає мене більше, ніж я його (сміється). Він займається повільніше, але бере більшу вагу, а ще нам подобається кататися разом на велосипедах”, – сказала вона.
“Він у чудовій формі, але він сильно схуд від горя, коли втратив батька. Багато хто думає, що він робив косметичні операції, але єдине, що він робив, – це імплантація волосся. Він постійно займається спортом і дуже надихає мене”.
Щаслива від того, що її прагнення дотримуватися здорового способу життя отримало визнання, Б’янка Бін розповіла, що на шляху до здоров’я її завжди супроводжують різні медичні фахівці, такі як дієтолог та особистий тренер. Актриса також відвідує терапевта, психіатра, гінеколога та лікаря загальної практики.
Акторка сказала, що є різниця між втратою жиру та набором м’язової маси, але вона не любить зважуватися.
“Я не люблю зважуватися на терезах, я помічаю зміни ваги по одягу, іноді він стає тісним, а потім знову більш вільним. Іноді мені не хочеться займатися, але я змушую себе, тому що бачу, що це мені дуже допомагає”.
