Ромуло Естрела розповів про свої спортивні тренування та про те, як він поєднує їх зі зйомками.
“Я завжди намагаюся робити кардіо в один день із силовими тренуваннями”, – пояснює актор. “Коли мій робочий графік трохи вільніший, у мене буває по 2 тренування на день. У більш завантажений час я приділяю пріоритетну увагу відпочинку та харчуванню – тоді я тренуюся щонайменше тричі на тиждень, і застосовую поперемінно або силові вправи, або кардіонавантаження. В інших умовах я б, мабуть, займався весь тиждень, хоча б на велотренажері”.
Останнім часом Ромуло почав додавати до свого розпорядку дня йогу на розтяжку.
“Я займаюся йогою по вівторках та четвергах, це стало ключовим моментом у моєму житті, і багато що змінило. У мене побільшало енергії, я почав краще спати”, – каже він.
Нещодавно акторові довелося сильно схуднути, щоб зіграти лікаря Драузіо Вареллу у художньому фільмі “На волосині”, екранізації однойменної книги, написаної самим лікарем.
“Це було дуже складно! Мені хотілося максимально наблизитись до зовнішнього вигляду Драузіо. Схуднути завжди складніше, ніж набрати вагу чи м’язову масу. Я зробив велику роботу, яка включала процес уповільнення моїх тренувань”, – каже Ромуло.
Актор заявляє, що прагне поміркованості в їжі, проте не відмовляється від вина і пива у вихідні і, як і раніше, залишається шанувальником пасти.
“Я їм усе, але намагаюся дотримуватись збалансованої дієти. Тоді мені легше змінюватись відповідно до вимог, які виникають під час підготовки до нових ролей”, – каже він.
Естрела уникає споживання продуктів із білого борошна, а також смажених та жирних страв, оскільки відчуває, що вони завдають шкоди його організму.
“Я дуже уважно ставлюся до свого харчування”, – каже актор. “Якщо іноді мені доводиться обходитися без тренувань через надто інтенсивні зйомки, я все одно стежу за станом свого тіла. Вважаю, що наш зовнішній вигляд на 95% залежить від того, як ми харчуємось”.
Ромуло також практикує інтервальне голодування до трьох разів на тиждень під керівництвом медичних фахівців і пояснює, що не дозволяє своєму організму відчувати голод.
“Зазвичай, на випадок якщо зголоднію, я беру з собою на зйомки сироватковий протеїн, і роблю коктейль, який дає ситість на пару годин. Я з тих хлопців, що ходять із ланчбоксом, я планую свій день, і беру з собою здорову їжу, куди б не пішов”.
