Карму Далла Веккія вирішив змінити свої харчові звички на початку цього року, щоб схуднути, і зрештою втратив 5 кг всього за місяць за допомогою кетогенної дієти та щоденних силових тренувань.
💭 “Я класичний приклад ефекту йо-йо: я то набираю, то втрачаю вагу. Моя головна мета – не здаватися на півдорозі, тому що все моє життя було таким”, – розповів він.
Актор завжди любив фізичну активність і найбільшу складність у схудненні йому завдавало харчування, особливо коли йшлося про солодощі.
💭 “Це залежність. Я починаю їсти і не можу зупинитися. Я не можу з’їсти лише один шматочок шоколаду, наприклад. Однак я перетворив свою залежність від солодкого на залежність від дієти та спортзалу”, – пояснює він.
В даний час Карму займається силовими тренуваннями 6 разів на тиждень, тренування тривають у середньому 1 годину, у супроводі персонального тренера. За словами актора, коли він посилено займався у спортзалі, йому доводилося освоювати деякі вправи з нуля.
💭 “У свої 54 роки я пережив час, коли люди робили багато неправильних тренувань. Вони цінували вагу, а чи не механіку вправ. Сьогодні молодь набагато розумніша, вони розуміють, що виконання набагато важливіше, ніж просто збільшення ваги”, – пояснює він.
Крім силових тренувань, артист також займається аеробікою не рідше 4 разів на тиждень, чергуючи біг вулицею та заняття на еліптичних тренажерах. Навіть за інтенсивної програми тренувань для Карму це зовсім не проблема.
💭 “Викид ендорфінів під час фізичної активності робить мене дуже задоволеним, він прибирає всі сліди депресії, стресу, все йде”, – додає він.
Актор проходить медичне спостереження у ендокринолога і вже перепробував різні типи дієт та стратегій, такі як низьковуглеводна дієта та інтервальне голодування. Сьогодні він дотримується кетогенної дієти, метою якої є зниження ваги за рахунок обмеження споживання вуглеводів та збільшення споживання жирів та білків.
💭 “Я бачив, що Сюзі Рего дотримується кетогенної дієти і досягла відмінних результатів. Я поговорив зі своїм ендокринологом і він сказав, що вона мені підійде. Дієта стала легкою частиною мого життя, я можу добре харчуватися і не відчувати нестачі енергії”, – пояснює він.
Спочатку актор провів 12 днів, не вживаючи жодних видів вуглеводів, а після закінчення цього терміну йому дозволили один прийом їжі на тиждень поза правилами. Карму зазвичай їсть тричі на день: сніданок, обід та вечеря. Він починає день із 6 яєць, авокадо, 100 г сиру та кави з вівсяним чи соєвим молоком – він не п’є коров’яче молоко. На обід і вечерю необхідно 200 г білка, а також 100 г сиру, 100 г овочів, збагачених клітковиною і котрі мають нижчий глікемічний індекс, наприклад, броколі та цукіні.
