Карла Марінс завжди захоплювалася фізичною активністю і займалася танцями та акробатикою. Останні 18 років – відколи вона вийшла заміж за персонального тренера Уго Балтазара – вона присвятила себе функціональному тренінгу, а також здоровому способу життя. За допомогою ендокринолога та чоловіка (її тренера) Карла підтримує себе в чудовій формі: у неї суперструнке тіло, що випромінює здоров’я.
💭 “Моє тіло майже не змінюється. Я ношу один і той же одяг уже 20 років. Відсоток жиру у мене в тілі дуже низький, гадаю, близько 6%, але я навіть не сиджу на дієті, я добре харчуюсь, займаюся спортом і підтримую своє тіло без особливих жертв, особливо після того, як перестала пити алкоголь”.
💭 “Я не розумію, що таке вік, це просто цифра. Я не хочу бути молодою, але хочу виглядати чудово для свого віку. Я усвідомлюю зміни, що відбуваються з віком, але мені вже 57. В’яла шкіра та зморшки це частина життя. Я не вважаю, що старіння – це погано, я думаю, що небезпека полягає у застої, потрібно починати щось нове. Є кілька уроків, які можна отримати з кризи середнього віку, яка раніше наступала у 40, а тепер у 50 років. Я пережила цей момент, коли глянула на своє життя і почала щось змінювати. Старіти дуже приємно, коли не запускаєш себе і дбаєш про здоров’я”.
Карла розповіла, що 6 днів на тиждень вона присвячує фізичну активність. 5 разів на тиждень вона займається функціональним тренінгом за програмою, створеною її чоловіком для жінок 40+. Також 3 рази на тиждень вона займається аеробікою, яка зазвичай є 30-хвилинною пробіжкою на свіжому повітрі.
💭 “Я завжди була пов’язана з фізичною активністю, і ось уже 18 років я одружена з найсерйознішим персональним тренером у Ріо-де-Жанейро. Він познайомив мене з фізичними вправами, аеробікою. Він навчив мене, наскільки важливими є цілеспрямовані тренування, здорове харчування з великою кількістю білка і хороший сон, щоб організм міг усе це засвоїти”, – розповіла вона.
Коли справа доходить до їжі, актриса вдається до допомоги кухаря, який готує щоденні страви для сім’ї. Меню просте: рис, квасоля, салат, овочі та білок. Вона уникає оброблених продуктів, не любить солодощі та 2 роки тому відмовилася від алкоголю.
💭 “Я намагаюся їсти якнайменше оброблених продуктів, у цьому немає особливої таємниці. У мене є кухар, я знаю, що це привілей, але я оплачую цю розкіш. Після 50 років я ухвалила 2 рішення, які багато що змінили. 2 роки тому мені вдалося кинути вживати алкоголь. Мені було важко відновлюватись, але я помічаю покращення. У тілі побільшало енергії. А ще медитація з керівництвом, 10 хвилин на початку та наприкінці дня, щоб вийти з автоматизму”, – каже вона.
Карла підкреслює, що головний сенс роботи над м’язами, якою вона займається вже багато років, полягає не тільки в тому, щоб бачити тіло, яке тішить її в дзеркалі, але насамперед у тому, щоб мати здоров’я, що дозволяє насолоджуватися життям без того, щоб фізична частина була фактором, що обмежує у виконанні повсякденних завдань.
💭 “Загалом моя самооцінка в порядку. Я розумію, що це нестандартне тіло для жінки майже 60 років, але це результат багаторічної турботи. Те, що привертає мою увагу і дає мені велику віддачу, це, звичайно, фігура, яку я вважаю красивою. Це можливість стрибати, бігати, це дає мені почуття власної гідності, більше ніж краса, я бачу функціональне тіло”, – пояснила вона.
Щодо косметичних процедур, то актриса не бачить у них проблеми. За її словами, вона має силіконовий протез, але в цілому вона використовує неінвазивні процедури:
💭 “Я використовую біостимулятор, але не роблю інвазивні процедури. Я не хочу знову стати молодою, але хочу добре виглядати”, – робить висновок вона.
